¡Aloha!
El confinamiento parece que poco a poco nos va dejando salir y nos entra la locura de hacer ejercicio cuanto antes y perder todos esos " Kilos de Más" ( ya que hay que recordar que el peso no es lo que importa, sino la composición corporal) deprisa y corriendo.
Quien corre poco aprieta, ese es el dicho que puedes aplicar a todos los ámbitos de tu vida y sobre todo en esta época. Debemos ser conscientes, que incluso hayas realizado entrenamiento en casa durante la cuarentena ó sobre todo si no has hecho nanda de nada, puedes tener un impacto negativo en tu cuerpo si vuelves a tu rutina antes de la cuarentena como si nada haya pasado. Me refiero por ejemplo chic@s que si lo primero que haces es salir a correr 10k porque te sientes súper power con las hormonas por las nubes, puede que te pase factura y te preguntarás ¿ Cómo? Pues aquí os dejo qué le pasa a tu cuerpo después de la cuarentena:
1.Entrenar en casa: Hemos estado a tope de energía entrenando a golpe de @instalive y el impacto no es el mismo que cuando entrenamos en nuestra rutina normal. Recuerda que el único ejercicio que hemos realizado en 3 menses ha sido nuestro entreno on live y de vuelta al sofá casi sin andar!.
2. Falta de pasos: No hemos ido a trabajar andando, no hemos quedado con amig@s, no hemos quedado con nuestros grupo de entreno y aunque nos sintamos físicamente con energía ó con las pilas de positividad cargadas, no hemos acumulado pasos. Algo tan sencillo que mantiene nuestro metabolismo activo, nuestra musculatura y articulaciones fortalecidas con algo tan básico como andar que no hemos hecho durante este periódo de tiempo.
3. Pérdida de musculatura : No tenemos que ser Arnold Schwarzenegger con unos músculos enormes, pero somos humanos ( no me male interpreters, él también lo es ) y debemos tener un volumen muscular básico y necesario para que nuestro cuerpo pueda responder a sus necesidades básicas, como responder a un esfuerzo físico, subir escaleras ó evitar lesiones como rotura de huesos, reducir enfermedades de la edad como la osteoporosis ó la aparición de la artritis.
Por ello os recomiendo trabajar de manera progresiva e individualizada, tu estado de forma no es el mismo que el del vecino y puede que cosas que no le das importancia como dolor de rodilla, dolor de espalda, cansarte muy rápido, puede que lo interpretes como algo relativo a tu estado de forma y puede que tengas una lesión que puede ir a peor si no le das la atención que se merece.
MissFitConsejo: Trabaja en crear una base aeróbica, prestále atención al trabajo de la fuerza, además de la flexibilidad y el descanso son claves para sentirte bien por dentro y por fuera.
Por eso equipo siempre encuentra consejo profesional, yo ya sabéis que siempre estoy encantada de ayudaros para mejorar vuestra salud de manera saludable.
Nos leemos en el siguiente post y siempre podéis encontrar mas consejos en Instagram@miss_personal_trainer.
Mucho Fit Love para tod@s equipo
Miriam Jimenez